Ciastka | Fit

Ciasteczka owsiane bez mąki, tłuszczu i cukru

16 lutego 2016

ciasteczka dietetyczne

Jesteś na diecie, ale naszła Cię ochota na coś słodkiego? Nawet osoby bardzo ściśle trzymające się diety, czasem nachodzi ochota na lekkie odstępstwo i schrupanie czegoś słodkiego czy to do kawy czy to na spotkaniu z przyjaciółmi.

Dzisiaj ciastka owsiane bez cukru…bez tłuszczu…i mąki!  Wszystkie składniki sklejone dzięki jajku i jogurtowi! Takie ciastka możecie wcinać do kawy bez większych wyrzutów (no dobrze, w ograniczonej ilości, też mają kalorie;). Są w nich moje ulubione płatki owsiane, więc wiedziałam, że muszą być pyszne.

Przepis zaczerpnięty stąd, z moimi modyfikacjami. Swoją drogą, fajny blog z dietetycznymi przepisami.

ciastkadietetyczne

Ciasteczka nie są bardzo słodkie. Więc jeśli lubicie naprawdę słodkie smaki można dodać dowolnego słodziku lub miodu. Ja nie trzymam się ściśle przepisu, dlatego i dla urozmaicenia smaku i nieco dla słodkości, dodaję czasem łyżkę domowej, kandyzowanej skórki pomarańczowej (nie ujęłam jej w przepisie). Ogólnie w mojej wersji więcej jest rozmaitych nasionek czy dodatków jak daktyle czy orzechy, bo lubię jak coś chrupie mi między zębami.

Ciasteczka bez mąki, cukru i tłuszczu

Ciasteczka bez mąki, cukru i tłuszczu

Składniki

  • Płatki owsiane - 1 i 1/2 szklanki
  • 1 jajko + białko
  • 1/2 szkl. jogurtu naturalnego
  • 3 łyżki płatków migdałowych
  • 2 łyżki słonecznika
  • 2 łyżki pestek dyni
  • 4 daktyle
  • 3 łyżki dowolnych orzechów
  • 5 łyżek żurawiny
  • 2 łyżki sezamu

Sposób przygotowania

  • Bakalie rozdrabniamy.
  • Mieszamy wszystkie składniki, w razie potrzeby dodajemy jogurtu naturalnego.
  • Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni.
  • Na papierze do pieczenia formujemy łyżką ciasteczka.
  • Wstawiamy do piekarnika na ok 20 min.
http://mieszamwgarnku.pl/desery/ciastka/zielony-koktajl/

Podziel się z innymi...
Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInPin on Pinterest

Only registered users can comment.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *